HeartWise, Zelfmassage gezicht - HeartWise Ede

Zoeken
Ga naar de inhoud

Hoofdmenu:

Passie > Massagetips
Zelfmassage gezicht
Voel je weer verfrist na een korte hoofd- en gezichtsmassage

 Zelfmassage gezicht
Een korte hoofd- en gezichtsmassage geeft je weer een fris gevoel. Het kan hoofdpijn en vermoeidheid verminderen en laat je er weer ontspannen en fris uitzien.
De hieronder uitgewerkte korte hoofd- en gezichtsmassage is een suggestie. Onderzoek zelf wat jij lekker vind en wat jou goed doet. Masseren leer je niet door middel van theorie, enkel door het veel te doen. Doe eens mee aan een massagecursus, zodat je werkelijk kan ervaren wat masseren inhoud.
Hoofdmassage
  • Leg je vingertoppen van heide handen op je hoofd en maak stevige kleine ronddraaiende bewegingen met al je vingers. Maak ook heen en weergaande bewegingen tussen je vingertoppen en je duim. Houd hierbij je vingers stevig op de hoofdhuid zodat deze over de schedel heen en weer beweegt. Merk hoe je hoofdhuid steeds losser komt te zitten en spanning verminderd.
  • Maak dan wat zachtere plukkende bewegingen met beide handen en ga weer je gehele hoofd af. Aan het eind doe je je vingers door je haar en trek je ze er rustig weer uit, zodat je zachtjes aan je haren trekt.
  • Maak nu zacht trommelende beweginkjes met al je vingers op je hoofd. Ga je zo je hele hoofd af.
  • Eindig met een aantal zachte strijkende bewegingen met je volle hand van je bovenzijde hoofd naar de zijkant en achterzijde van je nek.
 
Gezichtsmassage
  • Doe een gezichtsmassage altijd met heel veel aandacht. Je gezicht is heel gevoelig en een liefdevolle massage kan heel veel spanning wegnemen.
  • Leg om te beginnen je handen op je gezicht met je vingers op je voorhoofd en je handmuizen op je kin, zodat je je hele gezicht bedekt. Houd ze hier enkele tellen en beweeg ze dan heel rustig en langzaam naar je oren. Stel je maar voor dat ze alle spanning van je gezicht strijken.
  • Zet nu de toppen van je wijs- en middelvingers van beide handen tegen elkaar aan boven op je voorhoofd. Trek ze nu rustig uit elkaar richting slapen en maak daar een klein cirkeltje.
  • Werk zo van boven naar beneden je hele voorhoofd inclusief wenkbrauwen af en ga dan gewoon verder onder de ogen. Begin bij je neus en strijk weer naar de zijkanten van je gezicht. Doe dit ook net boven en onder je lippen.
  • Pak nu je kin tussen duim en midden kooitje van wijsvinger van beide handen en maak een knijpende beweging langs je gehele kaaklijn
  • Geef nu afwisselend zachte klapjes onder je kin met de bovenzijde van je vingers.
  • Masseer nu even de spiertjes tussen je wenkbrauwen door je vingers op je neusbrug te leggen en dan korte stevige bewegingen te maken, op en eer, links/recht en cirkeltjes.
  • Masseer met je je middelvingers een cirkel rond je ogen, geef bij de wenkbrauwen een stevige druk, maar wek onder je ogen heel subtiel.
  • Masseer nu beide oren door de hele oorschelp en oorlelletjes tussen duim en midden kooitje wijsvinger te nemen en een drukkende beweging te maken.
  • Ontspan nu je ogen door de muizen van je handen in je oogkassen te leggen en ze daar even te houden. Laat nu je handen heel rustig wegglijden.
 
HeartWise, Langenberglaan 14 Ede
Tel 0318-786130
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu